Judo Examens bij JRC Leeuwarden in Cammingaburen
Bij JRC Leeuwarden vinden twee keer per jaar judo examens plaats in onze dojo in Cammingaburen. Dit is een belangrijk moment voor onze judoka's om hun vooruitgang te tonen aan trainers, ouders en medejudoka's.
Waarom judo examens belangrijk zijn
Judo examens zijn méér dan alleen een test. Ze:
- Motiveren om doelgericht te trainen
- Verhogen het zelfvertrouwen
- Geven erkenning voor inzet en technische groei
Examens helpen judoka's zich te ontwikkelen op fysiek, technisch én mentaal vlak.
Overzicht van judo banden en technieken
Witte band
De witte band is de startband en vereist geen examen. Hier leer je de basisprincipes van judo.
Gele band (5e kyu)
De gele band is de eerste gekleurde band na de witte band. Hier ligt de focus op de basis:
Valbreken (Ukemi-waza): Essentieel om veilig te kunnen vallen, zowel achterwaarts als zijwaarts.
Worpen (Nage-waza):
- Beenworpen (Ashi-waza): O-soto-gari (grote buitenwaartse maai), De-ashi-barai (voorste beenveeg)
- Heupworpen (Koshi-waza): O-goshi (grote heupworp), Koshi-guruma (heupwiel)
- Schouderworpen (Kata-waza): Ippon-seoi-nage (eenzijdige rugworp)
Houdgrepen (Osae-komi-waza): Kesa-gatame (flankcontrole), Yoko-shiho-gatame (zijwaartse vierpuntencontrole).
Passeer & Kanteltechnieken: Eenvoudige kanteltechnieken vanuit een 'bokje' positie.
Spelsituaties: Toepassen van twee controletechnieken op een uke (partner) in een 'bokje' positie.
Leeftijd: Minimaal 6-7 jaar oud met slippen, of minimaal 12 jaar oud zonder slippen.
Oranje band (4e kyu)
Voor de oranje band bouw je voort op de gele band en komen er meer variaties en complexere technieken bij:
Valbreken: Verbetering van de valtechnieken, inclusief voorwaartse val.
Worpen (Nage-waza):
Naast de technieken van de gele band:
- Beenworpen: O-uchi-gari (grote binnenwaartse maai), Okuri-ashi-barai (beide benenveeg), Hiza-guruma (kniewiel)
- Heupworpen: Tsuri-komi-goshi (tillende heupworp)
- Armworpen (Te-waza): Tai-otoshi (lichaam neervallen)
- Offerworpen (Sutemi-waza): Tomoe-nage (boogworp)
Houdgrepen (Osae-komi-waza): Mune-gatame (borstcontrole), Kami-shiho-gatame (hoge vierpuntencontrole), Tate-shiho-gatame (bovenop vierpuntencontrole).
Passeer & Kanteltechnieken: Meer variaties, ook vanuit een buikpositie van uke.
Spelsituaties: Toepassen van twee controletechnieken vanuit verschillende posities (uke bok, tori rug).
Armklemmen (Ude-kansetsu-waza) en Verwurgingen (Shime-waza): Vanaf 11 jaar oud wordt verwacht dat je inzicht hebt in basis armklemmen en verwurgingen.
Leeftijd: Minimaal 7-8 jaar oud.
Groene band (3e kyu)
Bij de groene band verdiep je je verder in de technieken en begin je met combinaties en overnames:
Worpen (Nage-waza):
Naast de technieken van de oranje band:
- Beenworpen: Ko-uchi-gari (kleine binnenwaartse maai)
- Heupworpen: Harai-goshi (veegworp), Hane-goshi (veegworp met springende beweging)
- Schouderworpen: Morote-seoi-nage (tweezijdige rugworp)
- Offerworpen: Tani-otoshi (dal neervallen)
Combinaties (Renraku-waza): Het kunnen uitvoeren van minimaal één combinatie van twee werptechnieken.
Overnames (Kaeshi-waza): Het kunnen uitvoeren van minimaal één overnametechniek.
Houdgrepen (Osae-komi-waza): Beheersing van alle bekende houdgrepen.
Verwurgingen (Shime-waza): Kata-juji-jime (eenzijdige gekruiste verwurging), Nami-juji-jime (gewone gekruiste verwurging), Gyaku-juji-jime (omgekeerde gekruiste verwurging), Sankaku-jime (driehoeksverwurging). Voor verwurgingen en armklemmen geldt nog steeds de 11+ leeftijdseis.
Passeer & Kanteltechnieken: Uitbreiding van de kantel- en passeertechnieken, inclusief passeren wanneer tori tussen de benen van uke zit.
Leeftijd: Minimaal 9-10 jaar oud.
Blauwe band (2e kyu)
Voor de blauwe band wordt er meer nadruk gelegd op het vloeiend uitvoeren van technieken en het tonen van inzicht:
Worpen (Nage-waza): Je moet de technieken van de voorgaande banden op een hoger niveau kunnen uitvoeren, met meer vloeiendheid en effectiviteit. Er kunnen ook meer geavanceerde variaties van bekende worpen gevraagd worden.
Houdgrepen, Armklemmen en Verwurgingen: Grondige beheersing van alle geleerde controletechnieken, inclusief variaties en bevrijdingen.
Combinaties en Overnames: Het kunnen demonstreren van meerdere combinaties en overnames uit verschillende posities.
Ne-waza Spelsituaties: Demonstreren van controletechnieken vanuit diverse spelsituaties op de grond.
Leeftijd: Minimaal 11-12 jaar oud.
Bruine band (1e kyu)
De bruine band is de laatste kyu-graad voordat je doorgaat naar de zwarte band (dan-graden). Hier wordt een breed en diepgaand begrip van judo verwacht:
Alle technieken: Je moet alle worpen, houdgrepen, armklemmen en verwurgingen die je tot nu toe hebt geleerd volledig beheersen en vloeiend kunnen toepassen, zowel links als rechts, en vanuit beweging.
Combinaties en Overnames: Het tonen van geavanceerde combinaties en overnames.
Situatiegerichtheid: Het effectief kunnen toepassen van technieken in verschillende spelsituaties.
Kata: Je moet een deel van een Kata (vaste vorm van technieken) kunnen demonstreren, bijvoorbeeld de eerste serie van het Nage-no-kata (werp-kata) of Katame-no-kata (controletechniek-kata). Dit toont je begrip van de principes achter de technieken.
Werkstuk: Vaak moet je een eigen werkstuk indienen, waarin je je inzicht in staande en grondtechnieken toont.
Leeftijd: Minimaal 13 jaar oud.
Zwarte band (1e Dan en hoger)
De zwarte band markeert het begin van de "Dan"-graden en betekent dat je de basis van judo meester bent. Vanaf hier ligt de nadruk meer op diepgang, inzicht, en in sommige gevallen ook lesbevoegdheid of wedstrijdpunten.
Kata: Voor de zwarte band is het verplicht om Kata te demonstreren, vaak de Nage-no-kata of delen daarvan, en voor hogere Dan-graden ook andere Kata's zoals Katame-no-kata, Go-no-sen-no-kata, Kime-no-kata, Ju-no-kata, en Kodokan-goshin-jutsu.
Technisch examen: Uitgebreide demonstratie van alle worpen, houdgrepen, armklemmen en verwurgingen. De focus ligt op perfecte uitvoering, timing en inzicht.
Wedstrijdpunten: Soms is er de mogelijkheid om vrijstelling voor een deel van het examen te krijgen door het behalen van voldoende wedstrijdpunten.
Japanse Nomenclatuur: Van Dan-graad houders wordt verwacht dat ze de Japanse benamingen van de technieken goed beheersen.
Leeftijd: Minimaal 16 jaar oud voor de 1e Dan, en er is een wachttijd tussen de verschillende Dan-graden.